Des exercices à faire sur chaise proposés par la Maison Sport-Santé 83
Afin d’aider toute personne souhaitant améliorer son bien-être grâce à des mouvements simples, accessibles et réalisables en autonomie, la Maison Sport Santé 83 a conçu un guide de neuf exerices à faire sur chaise, par l’intermédiaire d’Ikram Anajjar, enseignante d’activités physiques adaptées à la MSS 83.
Les exercices proposés visent à améliorer sa souplesse, réduire les tensions musculaires et renforcer son équilibre et sa posture.
Conseils d’utilisation :
- choisissez un endroit calme et sécurisé, avec une chaise stable ;
- adaptez les exercices à votre condition physique et respectez vos limites ;
- suivez les illustrations et instructions pour une pratique correcte ;
- respirez calmement pour optimiser détente et efficacité.
Les 9 exercices doivent être effectués en 2 à 3 séries de 10 répétitions chacun, avec une récupération de 2 à 3 minutes entre les séries.